10 Підказок для Установки Серцевих Здорових Рецептів

Ви пам'ятаєте шевця яблука Бабусі? Спагеті - один з Вашої улюбленої їди? Ви можете все ще з'їсти ці речі, але нові версії їх, якщо Ви знаєте, як обміняти компоненти. Ось 10 підказок для того, щоб встановити серцеві здорові рецепти.

1. Заміните яйця wih заміна яйця без холестеринів. Якщо у Вас немає заміни під рукою, Ви можете використовувати яєчні білки. Згідно американської Серцевої Асоціації, двома яєчними білками можна замінити для цілого яйця в здобі рецептів.

2. Використовуйте вільний жир (переглядають) молоко. Ця зміна рятує Вас калорії і знижує Ваш рівень холестерину.

3. Виберіть знежирений сир. Для кращого танення доктор Річард Коллінс, автор Готуючого Кардіолога, рекомендує ввібрати сир в молоці протягом декількох хвилин перш, ніж додати це до рецептів.

4. Додайте волокно - свіжі фрукти, сухий плід, овочі, і зерна - коли б ні було можливо. Волокно добре для Вас і заповнює Вас.

5. Кухар з маслами заводу, такими як маслина, зерно, і canola. Якщо Ви - sauteing їжа, додайте чайну ложку масла до нафти для аромату. Використовуйте так трохи нафти наскільки можливо.

6. Обміняйте непідсолоджений яблучний соус для того, щоб скоротитися в здобі рецептів. Але кулінарія є хімією і, для кращих результатів, Вам, ймовірно, доведеться додати чайну ложку нафти.

7. Тримаєте сіль. Зайва сіль піднімає Ваш кров'яний тиск. Insstead солоної Клініки Мейо рекомендує інтерес цитрусових, нові і висушені трави. Щоб провести аромат висушених трав натирають їх Вашими пальцями перш, ніж додати їх до рецепту.

8. Скорочений цукор. Рецепти, зроблені з половиною цукру, можуть бути на смак так само, як цукерка. Замість цукру Ви можете використовувати Splenda, що підсолоджує речовину без калорій, зроблену з цукру, або половини Splenda і половини цукру.

9. Підіть спираються на білок. Покупка мізерні скорочення яловичини, skinless курча, до