Брокколі Rabe з Підтвердженим Луком і Часником

Брокколі - майор Енергиріч?, їжа і будівельник сили. Це також переповнено високо з волокном, фолиевой кислотою, хлорофілом і багатьма іншими мікроживильними речовинами і фито-химикатами. Деякі з інших пільг від брокколі: це - очищувач крові, допомагає із запобіганням раці, діє як вільний підсилювач, послідовно просуває здорову кишкову флору і знімає депресію алкоголю так само як поєдинків.

Так, якщо Ви шукаєте підвищення, спробуйте цей високий рецепт енергії!

Брокколі Rabe з Підтвердженим Луком і Часником

Час для підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 20-25 хвилин

Урожаї: 3-4 порції

? 1 брокколі зв'язки rabe

? 2 оливкових масла чайних ложок

? 2 великого лука, скорочений в половину місяців

? 2 часнику гвоздик, що рубали

? здорове підвищення морської солі

? недавно заснуйте чорний перець, щоб бути на смак

Брокколі миття rabe добре. Видалите товсту частину стебел. Приблизно відбивна. На великій сковороді, нагрівайте нафту. Додайте лук і saute, поки вони не починають до коричневого кольору, приблизно 15-20 хвилин. Додайте часник, брокколі rabe і морська сіль. Печеня руху протягом приблизного 4-5 хвилин. Додайте воду у разі потреби. Упевніться, що брокколі залишається яскравим зеленим кольором і трохи хрусткий.

Зміни:

? Додайте соснові горіхи, що смажили.

? Додайте, що 1/2 фунт приготував пасту закінченим зеленим для легкої їжі.

? Якщо Ви не любите гіркоти брокколі rabe, білите це раніше sauteing.