Рецепт Втрати ваги: Курячий Tikka

Довгострокова втрата ваги не про голод, страждання і сидіння на дієті краху. Це - цілий новий спосіб вчитися готувати живильну їжу, в якій Ваше тіло має потребу і володіє. Курячий Tikka є одним з діапазону боротьби голоду, знежирені рецепти, щоб допомогти Вам тримати свою вагу під контролем. Ета непереборна, їжа без сутичок допоможе Вам досягти своїх цілей втрати ваги - роблячи час їди реальне задоволення.

Різноманітність - істотний елемент будь-якої успішної програми здоров'я. Якщо Вам набриднуть з продуктами, то Ви, набагато ймовірніше, залишите свою програму в цілому. Кожна головна їжа повинна супроводитися захоплюючим діапазоном барвистих овочів.

Курячий Tikka (служить 4)

Компоненти

200-знежирений природний йогурт грама

сік 1 лимон

1 чайна ложка точно розколений або рубаючий імбир

1 чайна ложка точно розколений або рубаючий часник

М чайних ложок висушили коріандр

Л чайних ложок напудрена куркума

2 їдалень ложки розкололи новий монетний двір

М чайних ложок засновують чорний перець

М чайних ложок garam masala

4 skinless курячих грудоньки

Це просто зробити і прекрасно ароматний. Все, що Ви повинні додати, є або рисом або пастою і подачею з овочами, що парили, або свіжим салатом.

Вказівки

1. Йогурт об'єднання, лимонний сік і приправи в кулі.

2. Додайте курчати і покрійте добре маринадом. Покрійте і маринуйте протягом двох - трьох годинників.

3. Курча ліфта від маринаду. Місце на формі для випічки. Покриття з алюмінієвою фольгою і пече в що заздалегідь підігрівав 200C (400F) духовка протягом 30 хвилин.

4. Видалите фольгу, маринад збереження ложки і випечіть, поки курча не голублене і злегка browned (1/2-1 година).

Їжа за подачу

173 калорії, вуглевод 4 грама, білок 27 грама, повні 6 гра