Дієти: Зробіть Свою Вегетаріанську Дієту Збалансованою

дієтою!

Мир розплющив очі до шкідливих побічних ефектів їжі неовощей як червоне м'ясо і тепер відкриває обійми до Вегетаріанської Їжі. Дуже загальний міф, знайдений серед загальної людини, - те, що вегетаріанська їжа doesnt надає Вам необхідні живильні речовини, але Вегетаріанська Дієта, ніякими способами, позбавлена необхідних живильних речовин, тільки якщо у Вас є урівноважена Вегетаріанська Дієта. Упевніться, що Ви їсте багато фруктів і не слідуєте за специфічною монотонною їдою.

Деякі Живильні речовини Ви зазвичай не стикаєтеся у Вегетаріанських Дієтах are:-

a) Залізо

b) Кальцій

c) Цинк

d) Protien

e) Вітамін D

f) Вітамін B12

Але у Вас може завжди бути джерело вегетаріанець для цих живильних речовин. На іншій стороні монети є багато benifits Вегетаріанської (неповною) Їжі. Вони багаті:

. Ви можете Знайти Залізо в наступній Вегетаріанській Їжі items:-Орехами кешью, томатним соком, рисом, боби гарбанзо (горох пташеняти) і tofu.

. Ви можете Знайти Кальцій в наступній Вегетаріанській Їжі items:-Молочными продуктами, укріпив soymilk, укріпив оранжевий сік, tofu і брокколі.

. Ви можете знайти Цинк в наступній Вегетаріанській Їжі items:-Целыми зернами (особливо мікроб і висівки зерна), горіхи, tofu, покриті листям овочі (салат, шпинат, капуста), овочі кореня (лук, картопля, морква, селера, редьки), яйця і молочні продукти.

. Ви можете знайти, що Білок в наступній Вегетаріанській Їжі items:-Вегетарианцы повинен з'їсти безліч продуктів заводу протягом дня, щоб отримати достатньо білка. Eg: Tempeh, miso чечевиця, tofu, горіхи, насіння, і горох.

. Ви можете знайти Вітамін D в наступній Вегетаріанській Їжі items:-укрепленные хлібні злаки (або невелика кількість сонячного світла) і Вітамінізоване молоко і soymilk

. Ви можете Вітамін B12 в наступній Вегета