Дієти: Зробіть Свою Вегетаріанську Дієту Збалансованою
дієтою!
Мир розплющив очі до шкідливих побічних ефектів їжі неовощей
як червоне м'ясо і тепер відкриває обійми до Вегетаріанської Їжі. Дуже
загальний міф, знайдений серед загальної людини, - те, що вегетаріанська їжа
doesnt надає Вам необхідні живильні речовини, але Вегетаріанська Дієта, ніякими
способами, позбавлена необхідних живильних речовин, тільки якщо у Вас є
урівноважена Вегетаріанська Дієта. Упевніться, що Ви їсте багато фруктів і не
слідуєте за специфічною монотонною їдою.
Деякі Живильні речовини Ви зазвичай не стикаєтеся у
Вегетаріанських Дієтах are:-
a) Залізо
b) Кальцій
c) Цинк
d) Protien
e) Вітамін D
f) Вітамін B12
Але у Вас може завжди бути джерело вегетаріанець для цих
живильних речовин. На іншій стороні монети є багато benifits Вегетаріанської
(неповною) Їжі. Вони багаті:
. Ви можете Знайти Залізо в наступній Вегетаріанській Їжі
items:-Орехами кешью, томатним соком, рисом, боби гарбанзо (горох пташеняти) і
tofu.
. Ви можете Знайти Кальцій в наступній Вегетаріанській Їжі
items:-Молочными продуктами, укріпив soymilk, укріпив оранжевий сік, tofu і
брокколі.
. Ви можете знайти Цинк в наступній Вегетаріанській Їжі
items:-Целыми зернами (особливо мікроб і висівки зерна), горіхи, tofu, покриті
листям овочі (салат, шпинат, капуста), овочі кореня (лук, картопля, морква,
селера, редьки), яйця і молочні продукти.
. Ви можете знайти, що Білок в наступній Вегетаріанській Їжі
items:-Вегетарианцы повинен з'їсти безліч продуктів заводу протягом дня, щоб
отримати достатньо білка. Eg: Tempeh, miso чечевиця, tofu, горіхи, насіння, і
горох.
. Ви можете знайти Вітамін D в наступній Вегетаріанській Їжі
items:-укрепленные хлібні злаки (або невелика кількість сонячного світла) і
Вітамінізоване молоко і soymilk
. Ви можете Вітамін B12 в наступній Вегета
|